КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно-обоснованный подход в психологии, который помогает людям справляться с эмоциональными трудностями, изменяя негативные мысли и поведение.
Разработанная в 1960-х годах Аароном Беком, КПТ фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и действиями. Вместо глубокого анализа прошлого КПТ ориентирована на настоящее и будущее, предлагая практические инструменты для улучшения качества жизни.
Преимущества КПТ:
Эффективность:
КПТ является одним из самых эффективных методов психотерапии для широкого спектра психических расстройств (например, NICE и APA рекомендуют ее).
Практичность:
КПТ фокусируется на практических шагах, которые вы можете применить в своей жизни.
Краткий срок терапии:
В среднем, требуется 8–20 сессий на проработку одного запроса.
Фокус на решении:
КПТ помогает решить конкретную проблему, а не просто обсуждать ее.
Может помочь справиться с:
• Тревогой и паническими атаками
• Депрессией
• Страхами и фобиями
• Прокрастинацией и неэффективностью
• Проблемами в отношениях
• Гневом и агрессией
• Посттравматическим стрессовым расстройством
• Низкой самооценкой
Противопоказания: психические расстройства тяжелой степени, острые стадии психоза, глубокая степень умственной отсталости. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалистам с соответствующей квалификацией или в кризисные службы.